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Graines d'essence-ciel pour le corps, le coeur et l'esprit

18 façons de se faire du bien

  1. Souriez ! Lorsque l’on sourit, notre cerveau libère automatiquement des endorphines, qui sont les hormones du bien-être. De plus, sourire est contagieux : les autres autour de vous se sentiront mieux eux aussi.
  2. Mangez un carré de chocolat  (ne faite pas comme moi, ne mangez pas la tablette entière !)
  3. Allez sur la plage pour courir ou marcher les pieds dans l’eau. Si ça n’est pas possible de le faire en vrai, utilisez votre imagination pour le faire dans votre tête. L’effet sera tout aussi efficace.
  4. Appelez quelqu’un de votre entourage qui est seul ou malade. Prenez le temps d’écouter son histoire. Racontez-lui la vôtre s’ils demandent.
  5. Écoutez de la musique qui vous touche.
  6. Chantez (dans la douche ça marche aussi) !
  7. Pensez à un proche disparu, et dites-lui (ou écrivez) ce que vous avez sur le coeur.
  8. Adoptez un chien.
  9. Remerciez-vous d’être capable de vous supportez vous-mêmes malgré tous vos défauts. Prenez les choses avec humour et auto-dérision !
  10. Excusez-vous auprès de quelqu’un à qui vous avez fait du tort.
  11. Prenez une journée (ou même une demi-journée) de congé pour faire quelque chose que vous avez toujours voulu faire, sans jamais trouver le temps.
  12. Mangez quelque chose que vous ne vous permettez pas habituellement (sans exagérer et à condition bien sûr que vous ne soyez par allergique !), et savourez-en chaque bouchée, sans culpabiliser.
  13. Installez-vous devant votre comédie préférée et riez de bon coeur.
  14. Faites des plans pour revoir deux amis que vous aimez beaucoup mais que n’avez pas vu depuis longtemps.
  15. Allez faire une promenade dans la nature. Asseyez-vous. Fermez les yeux. Écoutez… Le monde autour fait partie de vous. Votre respiration vous connecte au monde.
  16. Riez. Faites quelque chose d’amusant ou d’idiot qui suscite le rire. On dit que le rire est le rayon de soleil de Dieu.
  17. Lorsque vous avez une décision à prendre : écoutez votre coeur plutôt que votre raison.
  18. Suivez le chemin qui compte vraiment pour vous.

A vous de jouer ! Si vous deviez ajouter un item à cette liste, ce serait quoi ? Commentaires bienvenus…

Voir aussi article : la compassion, c’est bon pour vous aussi…

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