On n’y pense pas forcément, mais la méditation n’est pas réservée aux adultes.
Voici une méditation guidée pour vos enfants (à faire avec ou sans eux).
C’est une jolie méditation qui dure seulement 4 minutes et qui permettra à vos enfants de se poser et de retrouver leur calme.
Elle est extraite du CD de méditation accompagnant le livre « Calme et attentif comme une grenouille » d’Eline Snel.
La voix, celle de Sara Giraudeau (fille de Gérard Giraudeau), est très douce et agréable.
Résumé du livre
Pourquoi la méditation pour les enfants ? Les enfants sont de plus en plus facilement distraits : jeux vidéos, SMS et autres voleurs d’attention altèrent leurs capacités de concentration. Ils sont aussi stressés, comme les adultes : certains ne parviennent pas à s’endormir. D’autres sont inquiets : comment trouver le bouton « pause » quand les idées tournent dans la tête ? Parents et professeurs sont démunis face à cette situation. La méditation est une méthode d’apprentissage de la sérénité adaptée aux besoins des petits. Elle connaît un développement fulgurant aux États-Unis et Europe du Nord. La méthode d’Eline Snel est directement inspirée de la pratique de la pleine conscience élaborée par Jon Kabat-Zinn. Elle repose sur des exercices de respiration simples qui aident peu à peu à se recentrer sur l’instant présent et à prendre du recul par rapport à l’agitation et aux ruminations. Ce livre est une véritable boîte à outils pour aider son enfant à changer d’état d’esprit et de relation avec le monde qui l’entoure. On trouve : Des exercices à faire au quotidien (sur le chemin de l’école, quand on regarde un film ensemble, etc .) pour apprendre à regarder, écouter, découvrir ses émotions. Une rubrique « Trucs pour la maison » qui conduit parfois à des découvertes inattendues sur l’enfant ou sur soi-même.
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