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Graines d'essence-ciel pour le corps, le coeur et l'esprit

L’habitude qui a changé ma vie

Par Léo Babauta 

Je me souviens d’une période dans ma vie où tout était bien différent pour moi : j’étais en surpoids, endetté jusqu’au cou, je fumais et j’avais beaucoup de mal à changer les choses. Je n’étais pas très content de ma vie.

Je me sentais terriblement mal dans ma peau. Je me demandais pourquoi j’étais coincé dans ma vie. Je me sentais découragé, sans espoir, et plutôt déprimé au sujet de tout ce qui m’entourait.

Puis un soir, j’ai regardé le ciel, et en voyant les étoiles briller sur le fond bleu marine, j’ai réalisé à quel point la vie était un véritable miracle.

J’ai alors décidé de faire la liste, mentalement, de toutes les choses qui étaient bien dans ma vie.

Ma liste ressemblait à ça :

  • J’avais une femme formidable.
  • J’avais 5 merveilleux enfants (6 aujourd’hui).
  • J’avais des parents aimants, ainsi que des frères et soeurs, grands-parents, tantes, oncles et cousins.
  • Je n’étais pas malade.
  • J’avais un travail.
  • J’avais un logement décent et suffisamment à manger.
  • Ma famille était en bonne santé.
  • Je pouvais voir et apprécier la beauté du monde autour de moi.
  • Je pouvais savourer des plats délicieux.
  • J’avais des super livres à lire.

La liste était plus longue, mais vous voyez de quoi je parle. Même si ma situation me semblait horrible, en fait, j’étais plutôt bien ! Plus que ça même, j’avais beaucoup de belles choses  dans ma vie.

Ce soir-là, j’ai pris la décision de faire la liste de ces belles choses plus souvent. J’ai décidé d’apprécier ce que j’avais.

J’ai commencé à pratiquer la gratitude.

Cela peut sembler banal et ordinaire. Mais je peux vous assurer que ça ne l’est pas, et que cette habitude toute simple peut changer la vie.

Voilà ce qui s’est passé pour moi lorsque je suis passé d’une état d’esprit négatif, à un esprit de gratitude.

  • J’ai commencé à apprécier ma femme Eva de plus en plus, et à le lui dire. J’étais heureux de l’avoir dans ma vie, et cela a enrichi notre relation.
  • J’ai aussi commencé à apprécier mes enfants davantage. Au lieu d’être irrité et en colère contre eux, je remarquais de plus en plus souvent leur gentillesse, leur curiosité, leur humour et leur gaieté.
  • J’ai apprécié ma proches davantage, et même si je ne leur dis pas toujours combien je les aime, j’y pense souvent et je leur dis de plus en plus souvent.
  • J’ai commencé à être plus gentil avec les gens autour de moi, au travail et ailleurs. Parce qu’en ne me focalisant plus sur leurs défauts et leurs manques, je suis devenu capable de voir ce qui était bon en eux, et de les apprécier pour cela.
  • J’avais besoin de moins de choses, parce qu’au lieu de penser à ce que je n’avais pas, j’appréciais ce que j’avais déjà.
  • Les petites choses sans importances m’embêtaient moins, et au lieu de m’en plaindre, je cherchais au contraire les choses à apprécier.
  • J’ai apprécié la nature autour de moi. Je voyais certaines petites choses que je n’aurais même pas remarqué auparavant, et la beauté dans toute chose.
  • Changer mes habitudes m’est devenu plus facile, parce qu’au lieu de me focaliser sur la difficulté de changer, je trouvais de la joie dans le changement, et dans le fait de me voir capable de relever des défis.
  • Chaque instant est devenu source de gratitude. Vivre dans le moment présent est devenu plus facile.

La liste continue, mais toutes ces choses sont incroyablement puissantes. C’est pas banal. C’est pas bidon. C’est juste merveilleux !

Alors, comment adopter cette habitude ? Il s’agit d’une question intéressante. En effet la plus grande partie de notre vie se déroule dans des habitudes mentales inconscientes. Sans même nous en rendre compte, on se plaint, on pinaille, on se stresse pour des petits riens, on voit le mal partout et dans toutes les situations. Changer tout cela ne se fait pas en un claquement de doigts.

MAIS il est possible de changer petit à petit. Commencez par des courts moments où vous vous focaliserez sur la gratitude. Ressentez le sentiment d’appréciation, le bonheur que vous apporte quelque chose ou quelqu’un dans votre vie.

Prenez le temps de faire une liste, maintenant, des choses que vous êtes content d’avoir dans votre vie…

 

Source de l’article : zenhabits.net (traduit avec la permission de l’auteur).

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